Закуска №1 в Aldi для улучшения кровяного давления

Apr 22, 2024

Обратите внимание на эту приготовленную на заказ закуску для поддержания кровяного давления на полках магазинов Aldi.

Габи Макферсон — зарегистрированный диетолог со Среднего Запада, специализирующийся на общественном питании. У нее есть страсть к тому, чтобы побуждать других хорошо питаться простыми и практичными способами, которые подходят для всей семьи. Габи любит вовлекать своего малыша в приготовление пищи и выпечку дома, создавая беспорядок и воспоминания.

Мария Лаура — старший редактор новостей и питания EatingWell. В составе команды по питанию она редактирует и распределяет контент, связанный с питанием, а также предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура — дипломированный диетолог, любитель миндального масла и энтузиаст питания с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания.

Люди с высоким кровяным давлением могут пробежать мимо прохода с закусками, чтобы избежать слишком соленых кренделей с закусками, орехов и чипсов. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), около половины взрослого населения США страдают повышенным кровяным давлением, которое может вызвать инсульт и болезни сердца. Но вы можете снизить риск возникновения этих состояний, следуя рекомендациям вашего врача, таким как регулярные физические упражнения, прием прописанных лекарств и приготовление полезных для сердца блюд и перекусов.

Популярные магазины, такие как Aldi, предлагают множество закусок, хотя правильный выбор может быть не столь однозначным. Если по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) вы входите в число 119 миллионов американцев с высоким кровяным давлением, знайте, что в Aldi есть вкусные, питательные и сытные блюда между приемами пищи, которые могут поддержать ваши цели в отношении здоровья. Вот несколько советов по выбору полезных для сердца закусок и лучших закусок для артериального давления, которые можно записать в список покупок для следующей поездки в Aldi.

По данным AHA, исследователи обнаружили, что в начале 90-х годов диета «Руководство по прекращению гипертонии» (DASH) в одиночку снизила систолическое артериальное давление. В список диетических продуктов DASH входят овощи, фрукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты, цельнозерновые продукты, рыба, птица, бобовые и орехи. Исследования показали, что диета, поддерживающая сердце, успешно помогает контролировать вес, контролировать диабет 2 типа и снижать частоту сердечной недостаточности, согласно системному обзору 2020 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal.

Питание по принципу DASH способствует снижению содержания натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара, одновременно увеличивая количество полезных для сердца минералов, таких как калий, кальций и магний. По данным StatsPearls, это минеральное трио улучшает функцию кровеносных сосудов, расслабляя гладкую мышечную ткань, которая составляет оболочку кровеносных сосудов. Другие важные питательные вещества, такие как клетчатка и белок, жизненно важны для диеты DASH и общего здоровья. AHA рекомендует ограничить потребление натрия до 1500 миллиграммов в день для людей с высоким кровяным давлением и отмечает, что ежедневный лимит в 1000 миллиграммов может быть даже лучше для здоровья сердца и артериального давления. Снижение потребления натрия начинается с выбора закусок с низким содержанием натрия и значительным количеством минералов. И наш выбор закусок отвечает всем требованиям.

Теперь, когда у вас есть навыки шоппинга, позволяющие найти в любом продуктовом магазине закуску, одобренную DASH, вы уже на пути к перекусам, которые повысят ваше кровяное давление. Хотя в Aldi гарантированно есть практически любые закуски, один из них предлагает хрустящую, естественную сладость и достаточное количество необходимых витаминов и минералов. Примечание: это один из моих любимых!

Сублимированная клубника Simply Nature от Aldi — это закуска №1 от артериального давления в этом магазине благодаря ее многочисленным преимуществам, включая низкую калорийность и содержание жира.

Систематический обзор и метаанализ 2019 года, опубликованные в журнале Food and Function, показали, что добавление клубники в любой форме, включая свежую или сублимированную, улучшает диастолическое артериальное давление и другие показатели здоровья сердца, такие как уровень холестерина ЛПНП. Однако дополнительные исследования были бы полезны для подтверждения этих выводов.

Вот что делает эти жевательные кусочки нашим лучшим выбором для снижения кровяного давления.

Американцы едят гораздо больше натрия, чем им нужно, что увеличивает вероятность проблем с кровяным давлением. По данным AHA, избыток натрия в кровотоке притягивает воду в кровеносные сосуды, увеличивая объем кровотока. Ваш врач может посоветовать вам диету с низким содержанием натрия, и чтобы лучше всего ограничить употребление натрия в своей жизни, полезно выбирать закуски, которые естественным образом содержат мало натрия или вообще его не содержат, поскольку многие распространенные продукты имеют высокое содержание натрия (например, мясные деликатесы и пицца быстрого приготовления). Сублимированная клубника Simply Nature от Aldi полностью не содержит натрия в каждой порции, что делает ее более разумным перекусом и защитит ваше сердце.